Fii alert! Prinde newsletterul

Adam a întrebat pe 27 August 2009  (2 răspunsuri)

Salutari! Se spune ca Omega3 si Omega6 (acizi grasi) sunt nutrienti esentiali corpului uman, adica pe care corpul uman nu poate sa-i produca, asadar trebuie sa-i obtina din alimente (samanta de in, de canepa, nuci, alune, peste, etc) si fara de care apar deficiente... aici osteoporoza. Care e cantitatea minima de luat zilnic si ce efecte apar daca totusi exageram (dintr-o doza prea mare de entuziasm)? Exemplu concret: seminte de in.

Adam a răspuns pe 30 August 2009 | raportează abuz

Ce fel de tulburari gastrointestinale? Mi se pare ca am mancat mai mult de 3g/zi de seminte de in pana acum, dar nu am observat efecte adverse. Totusi 3g/zi de seminte de in nu inseamna si 3 g/zi de Omega 3, nu? Intrebarea care ar ramane valabila in continuare ar fi urmatoarea: ce procent dintr-un gram de seminte de in, sa zicem, e Omega 3? Va intreb pt ca sunt date tehnice care nu sunt la indemana.

Omega 3 si Omega 6 sunt acizi grasi polinesaturati care se gasesc intr-adevar in uleiuri vegetale (ulei de in, de soia), germeni de grau, nuci, brocoli, peste.Necesarul de omega 3 a fost estimat la 300-400 mg/zi.Ingestia a peste 3 g/zi poate sa determine tulburari gastrointestinale.



Cod verificare
Notă: Mesajele cu un conţinut discriminatoriu, rasist, obscen, injurios, de instigare la violenţă sau de promovare comercială vor fi şterse.
* Câmpuri obligatorii.