Fii alert! Prinde newsletterul

Stelia a întrebat pe 30 Iulie 2009  (1 răspuns)

Desi acum cativa ani am trecut la un regim de viata sanatos pe care incerc sa-l mentin, totusi am inceput din nou sa ma ingras. M-am gandit ca de vina e faptul ca nu mai merg la orele de aerobic, insa fac miscare acasa aproape zilnic, cate 10-15 minute si merg mult pe jos. Ce trebuie schimbat in alimentatie pentru a nu se mai aduna kilogramele? Multumesc.

E recomandat sa aveti in alimentatie grasimi bune ( peste, pui, ulei masline, oua, lactate proaspete, seminte oleaginoase), si zaharuri lente ( legume, fructe, cereale integrale). Este importanta si cantitatea lor, mai ales la fructe, cartof, orez, fasole boabe, cereale, ulei, lactate, seminte oleaginoase).Sportul se recomanda sa fie cca 20 min zilnic de efort intens.



Cod verificare
Notă: Mesajele cu un conţinut discriminatoriu, rasist, obscen, injurios, de instigare la violenţă sau de promovare comercială vor fi şterse.
* Câmpuri obligatorii.