Fii alert! Prinde newsletterul

Horia a întrebat pe 31 Iulie 2009  (21 răspunsuri)

buna ziua. Am 24 ani, 1.82, 98 kg, si vreau sa dau jos in jur de 10 kg. Am facut sport in copilarie si am o constitutie atletica, asa ca nu arat de 98 kg. As dori sa va intreb ce fel de alimente si suplimente nutritive sunt celel mai bune pt a slabi, in cel mai scurt timp (combinat cu sport, binenteles) si sa preintampin efectul yo-yo. Adica sa ajung la o anumita greutate si sa mi-o mentin. In mare, stiu si eu despre pui, peste, gratare, fructe, dar nu stiu foarte bine cum sa le combin pe tot parcursul zilei pentru a obtine rezultatee optime. Va multumesc anticipat

Este recomandat sa slabiti max 1kg/sapt, chiar daca va doriti mult mai repede, pentru ca altfel veti pune repede inapoi. Alimentele permise sunt: pui, peste, lactate proaspete ( cas, urda, branzica de casa, iaurt, sana, kefir, lapte degresat), legume, fructe ( dar nu mai mult de 2/zi), paine integrala ( dar in cantitate mica). Este f important sa combinati alimentele, pentru a crea un stil de viata sanatos, echilibrat, preintampinand fenomenul yo-yo. Evitati sucurile si prajelile si fiti atent la cantitati. Nu uitati sa impartiti cantitatile in cele 4 mese/zi.



Cod verificare
Notă: Mesajele cu un conţinut discriminatoriu, rasist, obscen, injurios, de instigare la violenţă sau de promovare comercială vor fi şterse.
* Câmpuri obligatorii.