Toate întrebările despre nutriţie
171 intrebări
- Duroi Delia a întrebat pe 27 Iulie 2009 | 14 răspunsuri | adaugă răspuns | raportează abuz
Buna ziua! As vrea, inainte de a adresa intrebarea sa ma prezint putin. Am 28 de ani, 166 cm, 61 de kilograme. De vreo doi ani si jumatate am inceput sa ma interesez de ceea ce inseamna un stil de viata sanatos. O zi de-a mea se prezinta astfel:
Ma trezesc pe la 05:45, fac 40 de minute de aerobic, apoi fac un dus suedez si plec la servici, merg pe jos intr-un ritm alert cam 20-25 de minute. De trei ori pe saptamana merg la sala unde fac un antrenament de 20 de minute (forta). Drumul pana la sala il parcurg pe jos (cam 6 km). In celelate doua zile lucratoare ale saptamanii merg pe joa acasa (6 km).
Programul de masa arata cam asa: dimineata 500 ml apa, apoi un suc fresh dintr-o portocala, o lamaie si un grapefruit, un bol cu cereali si musli cu lapte sau iaurt (0,1 grasime), pe la 8:45, apoi, pe la 11:30 o felie de ananas proaspat si un kiwi. Pe la 12:30-13:00 iau pranzul care consta in general in piept de pui sau peste pe gratar cu legume pe gratar sau orez pregatit la abur, cu multe salate, de sezon sau de cruditati, multe fructe, fructe uscate, migdale, iaurt de baut degresat si branzica.
Problema mea este ca au cam inceput sa ma doara incheieturile (genunchii in special) si ma tem ca nu cumva sa am carenta de ceva, vitamine sau minerale in organism.
Vroiam sa va intreb cam ce ar trebui si cat sa consum pentru a avea un aport echilibrat de vitamine si minerale ?
Multe multumiri - Adam a întrebat pe 27 August 2009 | 10 răspunsuri | adaugă răspuns | raportează abuz
Salutari! Se spune ca Omega3 si Omega6 (acizi grasi) sunt nutrienti esentiali corpului uman, adica pe care corpul uman nu poate sa-i produca, asadar trebuie sa-i obtina din alimente (samanta de in, de canepa, nuci, alune, peste, etc) si fara de care apar deficiente... aici osteoporoza. Care e cantitatea minima de luat zilnic si ce efecte apar daca totusi exageram (dintr-o doza prea mare de entuziasm)? Exemplu concret: seminte de in. - burlacu emilia a întrebat pe 31 Iulie 2010 | 10 răspunsuri | adaugă răspuns | raportează abuz
Buna seara!Ajutati-ma si pe mine cu un raspuns, va rog din suflet!Timp de 3 luni m-am infometat (mancam intre 500-1000 de calorii pe zi) paine am mai consumat doar neagra la micul dejun, dulciuri DELOC, alcool deloc, fara prajeli sau grasimi decat din peste si in paralel am facut FOARTE mult sport (6-7 ori pe saptamana cateva ore pe zi:2-4 cate odata chiar 5) am mers la masaj anticelulitic, electro si impachetari cu parafango[inca mai merg] si intr-adevar am slabit foarte mult cam 17 kg[ceea ce stiu ca nu e bine].Acum imi e frica pentru sanatatea mea, chiar nua s vrea sa ma imbolnavesc si vreau sa revin incet incet la numarul normal de calorii de care as avea nevoie (metabolism bazal:1391 cal), dar imi e frica sa nu ma ingras.Mentionez ca nu am de gand sa ma las de sport, insa alimentatia vreau sa fie una corecta.Cam cate calorii ar trebui s aincep sa mananc pe zi ca sa nu ma ingras la loc?Ar trebui sa maresc numarul lor treptat?Ajutati-ma, va rog din suflet! - ionut a întrebat pe 18 Iulie 2009 | 10 răspunsuri | adaugă răspuns | raportează abuz
Buna sunt Ionut, am 26 ani, am 1,72 si 80 kg, dupa cum se vede mai multe kg decat as avea nevoie.Oricum intrebarea mea este legata de alceva si anume de "helicobacter pylori", imi puteti da mai multe informatii despre si daca se poate si ceva sfaturi legate de ce alimente nu am voie, sau dimpotriva ar trebui sa consum?
Multumesc - cris a întrebat pe 29 Septembrie 2009 | 15 răspunsuri | adaugă răspuns | raportează abuz
buna ziua! ceaiul antiadipos cu ginseng poate dauna sanatatii? va multumesc - ana-maria kelesidis a întrebat pe 15 Iulie 2009 | 15 răspunsuri | adaugă răspuns | raportează abuz
am 35 de ani sunt inca normoponderala (la inaltimea de 1,65 am 62,5 kg) mananc cat se poate de sanatos, dar nu scad in greutate deloc, din intamplare am inceput sa practic tai-chi si tae-bo, dar ...
la 25 de ani cand am nascut luasem 10 kg fata de prima luna de sarecina si cam in valorile acelea am ramas. Problema cea mare este ca tatal meu este diabetic de gradul II , in familie pan la el nu au mai existat antecedente, iar mama cu toate ca nu este diabetica este supraponderala de la varsta de 28 de ani (toate surorile ei sunt la fel).Dupa cum am spus nu mananc junk food, mezelur si am inceput sa mananc nesarat pentru ca am o problema cu retentia de apa, mananc multe salate, fara adaos de ulei vegetal, nu mananc grasimi de origine animala ,mananc piept de pui la gratar, supe de legume, fara ulei si nimic, oua daca mananc 4 pe luna e bine, unt o data la 6 luni. dau jos cateva grame dupa carele repun la loc sa zicem daca mananc 3 mese pe zi sau fac efort fizic sustinut.
Nu iau pastile hormonale pentru ca am avut noduli mamari la 23 de ani , pe care i-am extirpat, iar dupa cezariana mi s-au prescris anticonceptionale, dar toate imi produceau sangerari intermenstruale abundente (20 de zile folia, 20 de zile perioada de menstruatie... no coment) Ce este de facut? - Cristina a întrebat pe 25 August 2009 | 13 răspunsuri | adaugă răspuns | raportează abuz
Buna ziua! Am 163 cm si 68 kg, as dori sa slabesc dar nu reusesc. in urma cu cv timp am luat o perioada de 5 luni de zile anticonceptionale si am pus 10 kg pe mine in cele 5 luni, acuma nu resuesc sa slabesc deloc. o bicileta de casa este buna pentru miscare si ce alimente ar trebui sa consum pentru a slabi? Va multumesc. - Mary a întrebat pe 29 Iulie 2009 | 13 răspunsuri | adaugă răspuns | raportează abuz
Buna, am si eu o problema de greutate, la 1.68m cantaresc 78 Kg si sunt la a doua sarcina in luna 2, si n-as mai vrea sa ma ingras mult in sarcina asta. Ce sfaturi puteti sa-mi dati? - Irina a întrebat pe 13 Iulie 2009 | 21 răspunsuri | adaugă răspuns | raportează abuz
ce alimente ne recomandati, ca sa ne hranim bine, fara insa sa ne ingrasam. altfel spus, cum putem impaca si capra si varza: sa mancam bine, sa nu ne fie foame, dar sa ne mentinem si silueta. - alexandra a întrebat pe 14 Iulie 2009 | 20 răspunsuri | adaugă răspuns | raportează abuz
ce pot consuma ca sa mi pastrez silueta si sa fiu sanatoasa??am aproape 22 de ani si am un 1.68 si cam 52 de kg ....problema e ca am o alimentatie corecta-fructe.legume proaspete,carne slaba,pui.peste!! eu am fost diagnosticata cu o boala dismenoree si lipsa de progesteron...logodnicul meu isi doreste un bebe ce ma sfatuti?? Alexandra Ali Salim
Notă: Mesajele cu un conţinut discriminatoriu, rasist, obscen, injurios, de instigare la violenţă sau de promovare comercială vor fi şterse.
* Câmpuri obligatorii.
* Câmpuri obligatorii.
