Fii alert! Prinde newsletterul

Mai multă mişcare

"Mai multă mişcare" înseamna de fapt să ne simţim bine în pielea noastră, să ne limpezim mintea prin exerciţiu fizic şi să ne conducem corpul spre mai multă sănătate.

Cât înseamnă "mai multă mişcare"?
De exemplu "O oră de mişcare" pe zi, care poate fi atinsă de fiecare dintre noi. Te-ai gândit vreodată că dacă n-ai mai folosi telecomanda de la televizor ai câştiga cel puţin 10 minute de mişcare într-o zi? Sau dacă mergi pe jos până la supermarket ai mai adăugat cel puţin 20 de minute la ora ta de mişcare?

Trebuie să realizăm că nu suntem niciodată atât de ocupaţi, încât să nu mai avem grijă de corpul şi, implicit, de mintea noastră. Dacă am fi puţin mai preocupaţi de propria noastră persoană, ne-am da seama că avem totuşi timp pentru: „O oră de mişcare pe zi” care este la indemana oricui.

Dacă mergi la serviciu nu înseamnă că nu ai timp pentru o oră de mişcare!

1. Coboară din autobuz cu o staţie înaintea destinaţiei şi mergi pe jos drumul rămas.
2. Parchează un pic mai departe de intrare.
3. Mergi cu bicicleta la birou.
4. Coboară sau urcă pe scări în loc să iei liftul.
5. Vorbeşte la telefonul mobil stând în picioare sau mergând prin birou.

Puţină mişcare este binevenită şi în timpul liber!

1. Dă-te cu rolele.
2. Aleargă prin parc.
3. Fă o plimbare cu bicicleta prin împrejurimi.
4. Înscrie-te la cursuri de dans.
5. Plimbă-ţi câinele.
6. Plimbă-te prin parcuri cu prietenii.
7. Descoperă locuri noi în oraşul tău mergând pe jos.